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"La meditación es un medio directo para erradicar la causa misma de la mayoría de las enfermedades, tanto mentales como físicas."

Maharishi Mahesh Yogi
Maharishi Mahesh Yogi

Agotamiento, ansiedad, insomnio, depresión…

Algunos estudios recientes

Profesionales de la salud vs una doble pandemia: COVID-19 y agotamiento

Motivados por la necesidad imperiosa de buscar estrategias basadas en la evidencia, y con el objetivo de abordar el agotamiento y su impacto negativo en la atención al paciente, estos investigadores de la prestigiosa Universidad Duke, recurren a la MT y realizan un estudio destacado del cual se desprenden resultados contundentes.

Los profesionales de la salud que practicaron la Meditación Trascendental regularmente — 20 minutos, dos veces por día— durante 3 meses, evidenciaron — en escalas clínicas estandarizadas y validadas—, una mejoría significativa de los síntomas de agotamiento, en comparación con un grupo que siguió un tratamiento habitual (TAU),

Reducciones significativamente mayores — y prometedoras— se apreciaron en los índices de agotamiento emocional, ansiedad e insomnio. Se constató también un aumento de la resiliencia y del sentido de logro personal, y una reducción en la despersonalización y la depresión.

Basados en estos resultados prometedores, los investigadores recomiendan la realización de ensayos clínicos más amplios con la MT, con el fin de reducir el estrés y aumentar la resiliencia en las comunidades de profesionales de la salud.

Joshi, S., Vaishnavi, S., Brucker, A., Taylor, A., Jessica, S., Harshbarger, T., ... & Lee, P. (2022). Abordando el agotamiento del personal sanitario durante la pandemia de COVID-19 . In C14. AGOTAMIENTO, DISPARIDADES Y SECUELAS DE LA PANDEMIA COVID-19 (pp. A3690-A3690). American Thoracic Society. https://doi.org/10.1164/ajrccm-conference.2022.205.1_MeetingAbstracts.A3690

Niños y jóvenes: cefaleas y reducción de la medicación

El estrés puede constituir un importante factor desencadenante tanto de cefaleas tensionales como de migrañas.

Este es el primer ensayo clínico aleatorio que ha examinado la eficacia comparativa de las técnicas mente-cuerpo en niños y adolescentes que padecen cefaleas primarias. El estudio tuvo lugar en seis hospitales de los Países Bajos, donde se sumó la práctica de la MT al tratamiento médico estándar.

En los seguimientos de 3 y 9 meses, se produjo una reducción clínicamente significativa de los dolores de cabeza, del uso de medicación para el dolor y de los índices de depresión y ansiedad, sin efectos adversos.

Jong, M.C., Boers, I., van Wietmarschen, H.A. et al. Hipnoterapia o Meditación Trascendental versus ejercicios de relajación muscular progresiva en el tratamiento de niños con cefaleas primarias: un estudio clínico multicéntrico, pragmático y aleatorio. European Journal of Pediatris (Revista Europea de Pediatría) 178, 147–154 (2019).https://doi.org/10.1007/s00431-018-3270-3

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Estudios

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Barnes VA, Bauza LB, Treiber FA Impacto de la reducción del estrés en el comportamiento negativo escolar en adolescentes. Health and Quality of Life Outcomes 2003 1(1):1
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Barnes VA, Treiber FA, Johnson MH. Impacto de la reducción del estrés en la presión arterial ambulatoria en afroamericanos adolescentes . American Journal of Hypertension 2004 17 (4): 366-369
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