Meditación Trascendental en condiciones de pobreza: Uganda

El primer estudio controlado que demuestra los beneficios de esta práctica en la vida cotidiana de madres solteras y analfabetas, expuestas frecuentemente a situaciones de gran estrés físico y psicológico.

Fueron objeto de evaluación la autoeficacia, el estrés percibido y la calidad de vida mental y física, luego de tres meses de práctica regular de la MT en el hogar: dos veces por día, durante 20 minutos,

Transcurrido el período de tres meses, se constatan mejoras significativas en lo que se refiere a la autoeficacia, el estrés percibido y el bienestar mental y físico. El cumplimiento de la práctica doméstica de la Meditación Trascendental fue superior al 88%.

Luego de ocho meses y tres años respectivamente, fueron evaluados los cambios experimentados por estas madres en la vida diaria, desde el comienzo de la práctica de la Meditación Trascendental. Las respuestas a los cuestionarios indican que se produjo una mejoría "en la salud, en las relaciones con los demás y en sus tasas de empleo."

Meditación Trascendental y bienestar psicológico*

Este estudio involucró a adultos saludables no meditadores: un grupo aprendió la MT y otro grupo actuó como grupo de control. Fueron combinados la evaluación psicométrica y el estado de reposo, con el fin de determinar si cambios en la conducta y en el cerebro pueden tener lugar —y en qué medida— luego de tres meses de práctica regular de la Meditación Trascendental: se indicó a los sujetos que debían realizar dos meditaciones diarias —una por la mañana y otra por la noche— con una duración de veinte minutos cada una.

En el momento de ser reclutados y luego de un período de tres meses, todos los participantes completaron seis cuestionarios que evaluaban la ansiedad, el estrés, la depresión, la resiliencia y la empatía, y se sometieron a dos resonancias magnéticas. Fueron investigados, en particular, los posibles cambios en la Red neuronal por defecto (RND**) entre la evaluación inicial y la efectuada luego de transcurridos los tres meses mencionados.

Los resultados indican una reducción significativa en los índices de ansiedad y depresión en el grupo de meditadores,—respecto del grupo de control— luego de tres meses. Esta práctica relativamente breve de la Meditación Trascendental dio como resultado "una reducción de la ansiedad subjetiva, que a su vez se asoció significativamente con un aumento de la conectividad en la porción posterior de la RND."

Estos resultados apoyan el efecto beneficioso de la MT en el bienestar psicológico, y sugieren que las Redes de conectividad cerebral funcional desempeñan un papel que comprende áreas cruciales para la revalorización y el bienestar subjetivo. Es de destacar que el cumplimiento —en lo que hace al tiempo que debía ser dedicado a la práctica de la MT en esos tres meses— osciló entre un 50% y un 20%, lo cual hace que los resultados mencionados revistan una importancia aun mayor.