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"La meditación es un medio directo para erradicar la causa misma de la mayoría de las enfermedades, tanto mentales como físicas."

Maharishi Mahesh Yogi
Maharishi Mahesh Yogi

Agotamiento, ansiedad, insomnio, depresión…

Algunos estudios recientes

Profesionales de la salud vs una doble pandemia: COVID-19 y agotamiento

Motivados por la necesidad imperiosa de buscar estrategias basadas en la evidencia, y con el objetivo de abordar el agotamiento y su impacto negativo en la atención al paciente, estos investigadores de la prestigiosa Universidad Duke, recurren a la MT y realizan un estudio destacado del cual se desprenden resultados contundentes.

Los profesionales de la salud que practicaron la Meditación Trascendental regularmente — 20 minutos, dos veces por día— durante 3 meses, evidenciaron — en escalas clínicas estandarizadas y validadas—, una mejoría significativa de los síntomas de agotamiento, en comparación con un grupo que siguió un tratamiento habitual (TAU),

Reducciones significativamente mayores — y prometedoras— se apreciaron en los índices de agotamiento emocional, ansiedad e insomnio. Se constató también un aumento de la resiliencia y del sentido de logro personal, y una reducción en la despersonalización y la depresión.

Basados en estos resultados prometedores, los investigadores recomiendan la realización de ensayos clínicos más amplios con la MT, con el fin de reducir el estrés y aumentar la resiliencia en las comunidades de profesionales de la salud.

Joshi, S., Vaishnavi, S., Brucker, A., Taylor, A., Jessica, S., Harshbarger, T., ... & Lee, P. (2022). Abordando el agotamiento del personal sanitario durante la pandemia de COVID-19 . In C14. AGOTAMIENTO, DISPARIDADES Y SECUELAS DE LA PANDEMIA COVID-19 (pp. A3690-A3690). American Thoracic Society. https://doi.org/10.1164/ajrccm-conference.2022.205.1_MeetingAbstracts.A3690

Niños y jóvenes: cefaleas y reducción de la medicación

El estrés puede constituir un importante factor desencadenante tanto de cefaleas tensionales como de migrañas.

Este es el primer ensayo clínico aleatorio que ha examinado la eficacia comparativa de las técnicas mente-cuerpo en niños y adolescentes que padecen cefaleas primarias. El estudio tuvo lugar en seis hospitales de los Países Bajos, donde se sumó la práctica de la MT al tratamiento médico estándar.

En los seguimientos de 3 y 9 meses, se produjo una reducción clínicamente significativa de los dolores de cabeza, del uso de medicación para el dolor y de los índices de depresión y ansiedad, sin efectos adversos.

Jong, M.C., Boers, I., van Wietmarschen, H.A. et al. Hipnoterapia o Meditación Trascendental versus ejercicios de relajación muscular progresiva en el tratamiento de niños con cefaleas primarias: un estudio clínico multicéntrico, pragmático y aleatorio. European Journal of Pediatris (Revista Europea de Pediatría) 178, 147–154 (2019).https://doi.org/10.1007/s00431-018-3270-3

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El primer paso es asistir a una conferencia introductoria gratuita o "sesión informativa".
La sesión es presentada por un profesor certificado en la Meditación Trascendental y dura aproximadamente una hora. En esta conferencia, descubrirás:

  • ¿Por qué la MT es tan eficaz para el estrés y la ansiedad?
  • ¿Por qué cualquier persona puede practicar la MT?
  • ¿Qué beneficios se pueden esperar de manera realista?
  • ¿Cómo funciona - el proceso de trascender?
  • ¿Cómo se diferencia la MT de otras meditaciones?
  • ¿Qué sucede durante la MT?

Después de la conferencia, tendrás la oportunidad de reunirte en privado con el profesor para discutir consideraciones personales.

La conferencia introductoria es un requisito previo para el curso de instrucción en MT, pero no existe ningún compromiso en aprender. Es una conferencia abierta al público ¡puedes asistir incluso si sólo tienes una leve curiosidad! También puedes traer a un amigo.

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Estudios

Publicaciones del 2000 en adelante

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Barnes VA, Bauza LB, Treiber FA Impacto de la reducción del estrés en el comportamiento negativo escolar en adolescentes. Health and Quality of Life Outcomes 2003 1(1):1
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Barnes VA, Treiber FA, Johnson MH. Impacto de la reducción del estrés en la presión arterial ambulatoria en afroamericanos adolescentes . American Journal of Hypertension 2004 17 (4): 366-369
Broome JR, Orme-Johnson D, Schmidt-Wilk J. Reducción del estrés en el lugar de trabajo a través del programa de Meditación Trascendental. Journal of Social Behaivior and Personality 2005 17 (1): 235-276
Castillo-Richmond A, Schneider RH, Alexander CN, Cook R, Myers H, Nidich S, Haney C, Rainforth M, Salerno J. Efectos de la reducción del estrés en aterosclerosis de la carotídea en afroamericanos hipertensos. Stroke 2000 31 (3): 568- 573
Chhatre S, Metzger DS, Frank I, Boyer J, Thompson E, Nidich S, Montaner LJ, Jayadevappa R. Efectos de la reducción de estrés con la intervención de la Meditación trascendental con personas con VIH. Atención del SIDA: aspectos psicológicos y socio-médicos del SIDA / VIH 2013 25 (10): 1291-1297
Elder C, Nidich S, Colbert R, Hagelin J, Grayshield L, Oviedo-Lim D, Nidich R, Rainforth M, Jones C, Gerace D. Reducción de la angustia psicológica en minorias étinicas y raciales de estudiantes que practican el Programa de Meditación Trascendental. Journal of instructional Psycholgy l 2011 38 (2): 109-116
Grosswald SJ, Stixrud WR, Travis F, Bateh MA. Use of the Transcendental Meditation technique to reduce symptoms of Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) by reducing stress and anxiety: an exploratory study. Current Issues in Education [On-line] 2008 10(2
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Rees B, Travis F, Shapiro D, Chant R. Reducciones significativas en los síntomas de estrés postraumático en refugiados congoleños dentro de los 10 días de la práctica de la Meditación Trascendental. Journal of Traumatic Stress2014 27 (1): 112-115
Rosenthal JZ, Grosswald S, Ross R, Rosenthal N. Efectos de la Meditación Trascendental en veteranos de la Operación Libertad Duradera y Operación Libertad Iraquí con trastorno por estrés postraumático: un estudio piloto. Military Medicine 2011 176 (6): 626–630
Schneider RH, Alexander CN, Salerno J, Rainforth M, Nidich S. Reducción del estrés en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares en poblaciones resagadas de alto riesgo: una revisión de la investigación controlada sobre el programa de Meditación Trascendental. Journal of Social Behaivior 2005 17 (1): 159-180
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Travis F, Haaga DA, Hagelin J, Tanner M, Nidich S, Gaylord-King C, Grosswald S, Rainforth M, Schneider RH. Efectos de la práctica de la Meditación Trascendental sobre el funcionamiento del cerebro y la reacción al estrés en estudiantes universitarios. International Journal of Psychophysiology 2009 71 (2): 170-176
Walton KG, Cavanaugh KL, Pugh ND. Efecto de la práctica grupal del programa de Meditación Trascendental sobre los indicadores bioquímicos de estrés en personas que no meditan: un estudio prospectivo de series de tiempo. Journal of Social Behavior and Personality l 2005 17 (1): 339-376
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Walton KG, Schneider RH, Salerno JW, Nidich SI. Estrés psicosocial y enfermedad cardiovascular. Parte 3: implicaciones clínicas y políticas de la investigación sobre el programa de Meditación Trascendental. Behavioral Medicine 2005 30 (4): 173-183
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Walton KG, Pugh BS, Gelderloos P, Macrae P. Reducción del estrés y prevención de la hipertensión: apoyo preliminar para un mecanismo psiconeuroendocrino. ournal of Alternative and Complementary Medicine 1995 1 (3): 263-283